فوائد العنب للحامل ودوره في تغذية الجنين

0

العنب هو ثمر ينمو في شكل عناقيد على شجر الكرم. يتوفر العنب بأحجام وألوان مختلفة، منها الأخضر والأحمر والأسود، ويتميز بنكهاته التي تتراوح بين الحلو والحامض، كما يُمكن تناوله طازجًا أو استخدامه لتحضير العصائر والمربى وغيرها من الأطعمة. ونظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، سوف نتناول في هذا المقال فوائد العنب للحامل ودوره في تغذية الجنين.

 

هل يمكن تناول العنب أثناء الحمل

يُمكنك تناول العنب أثناء الحمل باعتدال، لأنه يوفر عددًا من المُغذيات الحيوية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف وحمض الفوليك والمزيد. ولكن يجب الحذر، لأن الاستهلاك المُفرط للعنب قد يكون ضارًا بسبب مستوياته العالية من الريسيفراترول والسكريات، كما يجب الاعتدال في تناول العنب المجفف (الزبيب).

 

القيمة الغذائية للعنب

يحتوي كل 100 غرام من العنب الأخضر أو الأحمر على العناصر الغذائية التالية:[1]

العنصر الغذائيالكمية
السعرات الحرارية69 سعر حراري
الكربوهيدرات18.1 غرام
السكريات15.48 غرام
الألياف الغذائية0.9 غرام
الكالسيوم10 مليغرام
الحديد0.36 مليغرام
المغنيسيوم7 مليغرام
الفسفور20 مليغرام
البوتاسيوم191 مليغرام
الصوديوم2 مليغرام
الزنك0.07 مليغرام
فيتامين ج3.2 مليغرام
الفولات2 ميكروغرام
فيتامين أ66 وحدة دولية
فيتامين هـ0.19 مليغرام
فيتامين ك14.6 ميكروغرام

 

 

فوائد العنب أثناء الحمل ودوره في تغذية الجنين

فوائد العنب للحامل

يوفر العنب العديد من الفوائد الصحية للحامل، منها:[2]

  • مضاد للالتهابات: تساعد الخواص المضادة للالتهابات في العنب على التحكم في التهاب المفاصل والربو الذي قد يتفاقم خلال الحمل. كما تزيد الخصائص المُرطبة للعنب من رطوبة الرئتين، وبالتالي تساعد في وقايتكِ من الربو.
  • تعزيز المناعة: يمتلك العنب مجموعة قوية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونول والأنثوسيانين والجيرانيول، والتي تساعد على تعزيز مناعتكِ ومنع العدوى.
  • تخفيف الشد العضلي: وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من المغنيسيوم المعروف بقدرته على تخفيف الشد العضلي خلال الحمل.
  • علاج الإمساك: فمحتواه من الألياف الغذائية تعمل كملين طبيعي للأمعاء، مما يساعد في علاج الإمساك خلال الحمل.
  • التحكم في مستوى الكوليسترول: يحتوي العنب الأحمر على مركب الريسيفراترول الذي يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول أثناء الحمل. ويعمل هذا المركب أيضًا على تحسين الأداء الصفراوي، مما يحد من تراكم دهون الدم.
  • تقوية القلب: خلال الحمل، قد تعاني الأمهات من مشاكل في القلب. وبالتالي، فإن تناول العنب الغني بمادة البوليفينول يعمل على تقوية ودعم القلب.
  • الوقاية من فقر الدم: يحتوي العنب على الحديد الذي يحافظ على نسبة الهيموجلوبين الصحية خلال الحمل، وبالتالي فإنه من الفواكه المناسبة لمرضى فقر الدم. يُذكر أن العنب الأحمر يحتوي على كمية حديد أكثر من الأنواع الأخرى.

 

فوائد العنب للجنين

يلعب العنب دورًا جيدًا في تغذية الجنين خلال مراحل الحمل المختلفة، إذ يعمل على:[3]

  • تعزيز نمو الجنين: إذ تساعد مركبات فيتامين ب الموجودة في العنب في عملية التمثيل الغذائي للأم، مما يساعد على تلقي الجنين المزيد من العناصر الغذائية.
  • تطوير الجهاز العصبي للجنين: إذ يساعد التوازن الطبيعي للصوديوم الموجود في العنب على تطوير الجهاز العصبي للجنين، ويُقلل حمض الفوليك من فرص عيوب الأنبوب العصبي.
  • تطوير نظر الطفل: وذلك لاحتواء العنب على فيتامين أ والفلافونول اللذان يعملان على حماية وتطوير نظر الطفل.
  • تعزيز صحة قلب الجنين: إذ يساعد العنب على استقرار نسبة الكوليسترول في جسم الأم، مما يضمن صحة قلب الجنين.

 

فوائد عصير العنب للحامل

عصير العنب مفيد أيضًا للحامل والجنين على حد سواء بشرط عدم الإفراط في إضافة السكريات إليه ويُفضل تناوله بدون سكر، إذ يساعد على:[4]

  • تناول عصير العنب بانتظام يساعد الحوامل المصابات بالربو في السيطرة على الأعراض لاحتوائه على عوامل مضادة للالتهابات.
  • يعمل عصير العنب كمُنقي جيد للجسم، مما يساعد على منع حصوات الكلى وإزالة السموم من الكبد وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
  • تناول كوب من عصير العنب يساعد على تقليل التوتر، كما أنه مفيد للأمهات قبل المخاض بسبب محتواه من فيتامين هـ وفيتامين ك.
  • تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير العنب على زيادة مناعة الحامل ومنع العدوى.

 

أضرار العنب للحامل

كما ذكرنا، فإنه لا مشكلة في تناول العنب باعتدال أثناء الحمل، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى:[5]

  • تناول العنب على معدة فارغة يُمكن أن يسبب عسر الهضم بسبب خواصه الحمضية.
  • للعنب الأحمر والأسود جلد سميك قد يكون من الصعب هضمه، مما يؤدي إلى إسهال لدى النساء اللاتي تعانين من ضعف الجهاز الهضمي.
  • على الرغم من إحتوائه على سكريات طبيعية تمنحه مذاقًا حلوًا، إلا أنها قد تزيد من مستويات السكر في الدم.

 

محاذير تناول العنب للحامل

إذا كنتِ تندرجين تحت أحد الفئات التالية، فمن الأفضل تجنب تناول العنب أثناء الحمل، لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات شديدة:

  • مريضة سكري أو تعانين من سكر الحمل.
  • تعانين من البدانة.
  • عرضة للحساسية.
  • تعانين من عسر الهضم.

 

مقالات متعلقة:

المراجع   [ + ]

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.